마사지 기술은 숙련된 전문가가 손으로 만지고 압력을 가하여 근육과 연조직을 풀어주는 연습입니다. 이 관행을 종종 치료 마사지라고 합니다. 스트레스 해소, 유연성 향상, 부상 위험 감소에 도움이 되기 때문에 건강에 이롭습니다. 또한 스트레스가 많은 하루를 보낸 후 스트레스를 해소하는 좋은 방법이며 특히 건강한 사람들에게 좋습니다. 많은 사람들이 정기적인 마사지 요법을 받는 것은 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮추고 신경 전달 물질인 도파민과 세로톤을 증가시키기 때문입니다.


운동선수들에게 경기 전 마사지는 경기 전 준비의 대중적인 형태입니다. 의도는 신체에 활력을 주고 자극하는 것이지만 수행하는 데 방해가 될 수 있습니다. 결과적으로 운동 선수는 종종 마사지 후 통증이나 통증에 대해 걱정합니다. 그러나 연구에 따르면 강렬한 마사지의 10%만이 불편함을 유발하며 일반적으로 일시적이고 경미합니다. 그럼에도 불구하고 마사지에서 무엇을 기대해야 하는지 아는 것이 중요합니다.


좋은 마사지는 몸을 이완시키고 순환을 자극합니다. 그것은 당신의 웰빙 감각을 높이고 스트레스를 줄일 것입니다. 제대로 수행되면 마사지는 의사 소통의 한 형태입니다. 민감한 터치는 마사지를 받는 사람에게 보살핌과 웰빙의 느낌을 전달할 수 있습니다. 이 느낌이 긍정적이면 마사지를 받는 사람도 기분이 좋아진다. 그리고 그것이 모든 마사지의 목표입니다. 따라서 삶의 질이 향상될 것이기 때문에 낙심해서는 안 됩니다.


마사지 연구의 결과가 항상 설득력 있는 것은 아닙니다. 마사지는 주관적인 경험이기 때문에 연구 결과가 편향되는 경향이 있습니다. 치료사는 편향될 가능성이 있으며 마사지의 치료적 이점에 대한 완전한 그림을 제공하지 못할 수 있습니다. 대조적으로, 즐겁고 편안한 경험은 약간의 치료적 이점을 제공할 수 있습니다. 이러한 혜택은